분류 전체보기17 " 이두운동으로 멋진 팔을 만들자 !! " 이두운동 종류, 방법 안녕하세요. !! 오늘도 운동관련 주제로 찾아온 예리한 만듀입니다. !! 오늘 저가 포스팅할 주제는 바로 팔운동인 이두운동 종류와 방법을 알려드리고 싶어서 찾아 왔습니다. 남성분들이라면 팔을 두껍게 키우고 싶으신분들이 많으신데 어떤운동을 해야할지 어떤 이두운동이 효율적인지 잘 모르시는 분들을 위해 저가 운동 몇가지를 알려드리겠습니다. 저가 첫 번째로 알려드릴 이두운동은 바벨컬입니다. 여러분들이 이두운동이라면 대표적으로 잘 아실 이두운동이신데 이두운동을 하실려면 바벨컬이 먼저겠죠? 바벨컬의 기본자세는 선상태에서 양발을 어깨너비만큼 벌리고 11자로 맞춰줍니다. 그다임 바벨을 잡으면 손등말고 손가락이 보이게 어깨너비만큼 잡아줍니다. 그러면 이두운동 바벨컬의 자세가 만들어지는데 자세를 만드셨으면 보기자신 첫번째.. 2020. 3. 6. 간단하게 복근만드는 운동 3가지 방법 ! 안녕하세요. !! 예리한 만두입니다. ㅎㅎ 오늘도 운동에 대해서 여러분들한테 알려 드리고자 이렇게 포스팅을 합니다. 오늘 운동 포스팅 주제는 " 간단하게 복근만드는 운동 3가지 방법 ! " 으로 복근운동을 포스팅 하려고 합니다. 저가 알려 드리는 복근운동은 집에 누워서 ( 아.. 살 빼야하는데 복근 만들고 싶은데 귀찮다.. ) 하시는 분들이 그냥 집에 침대나 아니면 이불깔고 누워있을 때 생각만 나면 바로 실행 할 수 있는 운동입니다. 자 첫 번째 알려드릴 복근운동은 복근운동중에 제일로 대표적인 크런치 입니다. 보기 사진으로 보시면 윗몸일으키기랑 같습니다 크런치 복든운동은 복부의 상복부랑 중복부를 자극을 시키는 운동입니다. 하는 방법은 보시사진을 보시면 왼쪽에 양발 무릎을 접어 발바닥을 땅바닥에 붙힌 후 .. 2020. 3. 5. 가슴운동 벤치프레스 운동하는 법 !! 안녕하세여 여러분 ! 오늘도 운동관련에 대해서 포스팅을 하는 예리한 만듀 입니다. !! 오늘 " 가슴운동 벤치프레스 운동하는 법 !! " 이라는 주제로 포스팅을 할려 합니다. 운동하시는 분들은 대부분 크고 멋있는 가슴을 만들고 싶어 하시는데 어떻게 뭐를 어떤 운동을 해야하는지 잘 모르고 계시는 분들도 있습니다. 그래서 저가 그런 분들을 위해 간단하게 가슴운동기구를 알려드리기 위해 이렇게 글을 써봅니다. 오늘 알려드릴 벤치프레스는 기구로하는 벤치프레스는 종류가 총 3가지 있습니다. 일반 벤치프레스와 인클아닌 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스 이렇게 3가지가 있습니다. 벤치프레스는 여러분들이 잘 아시는 웨이트 트레이닝 운동에 3대운동으로 뽑히는 운동중 하나입니다. 3대운동 종류는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레.. 2020. 3. 4. 발목강화에 좋은 운동 ( 발목재활운동, 비복근 운동 ) 안녕하세요. 여러분 !!오늘도 운동관련 주제를 가지고 찾아온 예리한 만듀입니다. 오늘의 주제는 " 발목강화에 좋은 운동 ( 발목재활운동, 비복근 운동 ) " 이라는 주제로 찾아왔습니다.비복근을 모르시는 분들도 계신데 비복근은 종아리 근육을 말하는 겁니다.이 발목강화운동을 하면 발목재활운동도 되고 종아리근육 운동도 많이 됩니다. 그래서 이번에 알아볼 운동은 바로바로 이 카프레이즈 라는 운동인데요 카프레이즈도 이 운동에 3가지 방법으로 운동을 하는 방법이 있습니다.발목 각도만 다르게 해서 운동을 하는건데 발목 각도를 다르게 하면서 하면 발목 부위별로 운동의 도움이 됩니다. 카프레이즈의 운동방법은 보기사진처럼 두 발을 어깨너비로 벌리고 오로지 발목과 종아리 힘으로 사진처럼 뒤꿈치를 들어올리면서 발 끝으 세워줍.. 2020. 3. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음
