운동,건강,다이어트11 삼두운동 효과있게 운동을 하자 ! 안녕하세요 !예리한 만듀입니다 ㅎㅎ저가 또 오랜만에 블로그에 글을 써보는데 요새 다들 코로나때문에사회적 거리두기를 실천하신다고 운동도 잘 못하실거고많이 심심하실건데 지금 코로나가 많이 조용해 지고 있으니다들 조금만 더 힘내서 코로나를 막아봐요 !! 오늘 저가 포스팅해볼 주제는 삼두운동인데요.헬스장 가서 기구로 운동을 하지 못하는 상황이라간단하게 덤벨로 할 수 있는 삼두운동을 알려드릴려고 합니다 ㅎㅎ 저가 알려드릴 덤벨로 할 수 있는 삼두운동은 덤벨킥백 입니다. 덤벨킥백은 보기사진처럼 운동할 팔부분 반대쪽 발을 높은 선반이나 의자에 올려서덤벨을 뒤로 들어주는 운동입니다. 하는방법을 자세하게 알아볼게요 !! 덤벨킥백 운동방법은 보기사진처럼 1번자세를 만들고 2번자세처럼 아령을 들어주는 운동입니다. 운동순서를.. 2020. 5. 1. 어렵지 않고 효율적인 어깨운동 ! 안녕하세요 !예리한 만듀입니다. ㅎㅎ많이 오랜만에 글을 쓰는건데 요새 코로나때문에 전 세계가 비상인데 여러분들은 다들 건강 잘 챙기시고 계시죠 ?운동하시는거도 좋지만 항상 몸 안 다치고 건강한게 제일 좋으니깐 항상 몸관리는 철저하게합시다 !! 자 이번에 저가 포스팅을 해볼 것은 어깨운동을 포스팅 해보려고 합니다. 저가 알려드릴 어깨운동은 간단하게 덤벨만 있으면 어디에서든 가능한 운동입니다. 첫번째 운동은 ! 덤벨 숄더 프레스 입니다. 저가 알려드리는 어깨 운동을 하실때는 운동 하시는 여러분들한테 맞는 무게를 들고 하셔야합니다.숄서 프레스 하실때는 보기사진을 보시면 왼쪽에 있는 이미지가 준비자세입니다.보기사진처럼 맞는 무게의 덤벨을 들고 팔을 굽히신 다음 덤벨이 위로 향하게 준비를 하시면 됩니다.준비를 하.. 2020. 4. 12. 효율적인 삼두운동 종류와 방법 !! 안녕하세요. !! 예리한 만듀입니다. ㅎㅎ 오늘도 운동관련 이야기로 포스팅을 해보려고 이렇게 포스팅을 합니다. 오늘의 주제는 " 효율적인 삼두운동 종류와 방법 !! " 이라는 제목으로 찾아왔는데요. 사진 출처 = google 운동을 시작하신지 얼마 안됬던가 초보분이시라면 삼두운동은 어떤 운동이 있을가 어떻게 운동을 해야하는가 잘 모르시는 분들이 많으신데 저가 오늘은 삼두운동을 효율적으로 하는 방법을 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 쓰려고 합니다. ㅎㅎ 삼두운동 알기전에 미리 알아야 할 것은 제일 기초적인 삼두위치 입니다 사진 출처 = google 삼두위치는 보기사진을 보시면 근육들중에 빨간색으로 되어 있는 부분이 삼두입니다. 이두에 바로 뒷편에 위치하고 있습니다. 운동하시는 여러분들이 팔을 멋있고 굶은 팔.. 2020. 3. 7. " 이두운동으로 멋진 팔을 만들자 !! " 이두운동 종류, 방법 안녕하세요. !! 오늘도 운동관련 주제로 찾아온 예리한 만듀입니다. !! 오늘 저가 포스팅할 주제는 바로 팔운동인 이두운동 종류와 방법을 알려드리고 싶어서 찾아 왔습니다. 남성분들이라면 팔을 두껍게 키우고 싶으신분들이 많으신데 어떤운동을 해야할지 어떤 이두운동이 효율적인지 잘 모르시는 분들을 위해 저가 운동 몇가지를 알려드리겠습니다. 저가 첫 번째로 알려드릴 이두운동은 바벨컬입니다. 여러분들이 이두운동이라면 대표적으로 잘 아실 이두운동이신데 이두운동을 하실려면 바벨컬이 먼저겠죠? 바벨컬의 기본자세는 선상태에서 양발을 어깨너비만큼 벌리고 11자로 맞춰줍니다. 그다임 바벨을 잡으면 손등말고 손가락이 보이게 어깨너비만큼 잡아줍니다. 그러면 이두운동 바벨컬의 자세가 만들어지는데 자세를 만드셨으면 보기자신 첫번째.. 2020. 3. 6. 이전 1 2 3 다음
